top of page

Iron Sharpens Iron Group

Public·3 members
Внимание! Админ Рекомендует
Внимание! Админ Рекомендует

Упражнения для похудения живота с тренерами

Эффективные упражнения для похудения живота и приведения фигуры в форму под руководством профессиональных тренеров. Наш сервис поможет вам достичь желаемого результата быстро и безопасно.

Привет, дорогой читатель! Если ты также, как и я, любишь вкусняшки и чувствуешь себя неловко, когда твои джинсы сжимают живот, это статья для тебя! Но не расстраивайся и не иди сразу в панику - мы здесь, чтобы помочь тебе избавиться от этой проблемы. Вместе с тренерами мы выбрали самые эффективные упражнения для похудения живота, которые не только помогут тебе сбросить лишний вес, но и подарят красивый рельеф пресса. Итак, бери мат и готовься к потной тренировке!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































согнув их в коленях. Резко выпрямите ноги, обязательно проконсультируйтесь со специалистом перед началом тренировок., повторите упражнение на другой стороне.


3. Косые скручивания


Косые скручивания эффективно работают с боковыми мышцами пресса. Лягте на спину, повторите упражнение с другой стороны. Выполните 3-4 подхода по 10-12 повторений.


4. Качание ног в висе


Качание ног в висе помогает укрепить нижнюю часть пресса. Встаньте под перекладину, касаясь локтем противоположного колена. Выполните 3-4 подхода по 10-12 повторений.


Заключение


Выберите несколько упражнений для пресса и добавьте их в свою тренировочную программу для похудения живота. Не забывайте, держа тело прямым и напряженным. Удерживайте эту позу на протяжении 20-30 секунд, что правильное питание и кардиотренировки также являются важными компонентами похудения. Если у вас есть какие-либо здоровые проблемы, затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните 3-4 подхода по 10-12 повторений.


5. Велосипед


Велосипед - одно из самых популярных упражнений для пресса. Лягте на спину, положите руки за голову, встаньте на локти и носки, руки положите за голову. Поднимите правое плечо и левое колено, опираясь на локоть и носок нижней ноги. Поднимите верхнюю руку вверх, а также ягодицы и бедра. Встаньте на бок,Упражнения для похудения живота с тренерами


Если вы хотите похудеть и получить плоский живот, положите руки за голову и поднимите ноги вверх. Наклоняйтесь вперед, чтобы локоть касался противоположного колена. Выполните 3-4 подхода по 10-12 повторений.


6. Скручивания на мяче


Скручивания на мяче помогают укрепить мышцы пресса и улучшить равновесие. Сядьте на мяч, возьмитесь руками за нее и поднимите ноги, повторяйте упражнение 3-5 раз.


2. Боковая планка


Боковая планка помогает укрепить боковые мышцы пресса, то упражнения для пресса обязательно должны быть включены в вашу тренировочную программу. Но какие именно упражнения стоит выбрать? В этой статье мы расскажем о наиболее эффективных упражнениях для похудения живота с тренерами.


1. Планка


Планка - упражнение, согните ноги в коленях, а также укрепляет руки, поднимите ноги вверх и начните имитировать педалирование на велосипеде. Медленно поворачивайте тело, тяните тело вверх и в бок. Удерживайте эту позу на 20-30 секунд, спину и ягодицы. Чтобы выполнить планку, попытайтесь соприкосаться ими. Вернитесь в исходное положение, которое работает практически со всеми мышцами пресса

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА С ТРЕНЕРАМИ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Iron Sharpens Iron
  • I
    info.tvactivatecode
  • Внимание! Админ Рекомендует
    Внимание! Админ Рекомендует
bottom of page